Aquí les dejo una rutina para trabajar los glúteos en la siguiente les dejo una para trabajar los bíceps.
RECUERDA hacer los ejercicios con un peso acorde y con movimientos lentos y precisos.
1)Flexión de rodillas con mancuernas
2)Zancadas
3)Patada de glúteo en suelo o maquina
4)Peso muerto
5)Jalón de pierna en cuerdas
No hay comentarios.:
Publicar un comentario